Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
12LUNDIARRACHE DEBOUT SUSPENSION3375
3280
SQUATS CLAVICULES5385
TIRAGE LOURD D'EPAULE53105
MARDIJETE SUPPORT5290
SQUATS NUQUE13100
2385
PASSAGE D'ARRACHE53
MERCREDIARRACHE5380
CHUTE D'ARRACHE53
LOMBAIRES BARRE58
JEUDIEPAULE PUISSANCE PLOTS5370
SQUATS NUQUE3480
3385
DEVELOPPE NUQUE66
VENDREDITIRAGE HAUT D'ARRACHE5285
ARRACHE5285
SQUATS CLAVICULES3290
3195
TIRAGE LOURD D'EPAULE SURELEVE5590