Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
43LUNDIEPAULE JETE DEBOUT5275
SQUATS NUQUE DESC 3 SEC6380
TIRAGE DE BRAS D'ARRACHE56
MARDIARRACHE PUISSANCE SURELEVE5375
SQUATS CLAVICULES3385
3290
DEVELOPPE NUQUE PRISE ARRACHE FLEXION66
MERCREDIJETE SUPPORT5380
TIRAGE HAUT D'ARRACHE5595
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE55
JEUDIARRACHE3285
3190
SQUATS CLAVICULES6190
TIRAGE LOURD D'EPAULE PLOTS53110
VENDREDIPASSAGE D'EPAULE5555
SQUATS NUQUE12100gamme
3290
ROWING DELTOIDES58