Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
38LUNDIEPAULE JETE3370
2275
SQUATS NUQUE5485
TIRAGE HAUT D'ARRACHE5570
DEVELOPPE CLAVICULE55
MARDIARRACHE DEBOUT SUSPENSION5375
SQUATS CLAVICULES3575
3480
TIRAGE LOURD D'EPAULE PLOTS55110
TIRAGE DE BRAS D'EPAULE55
MERCREDIEPAULE PUISSANCE SURELEVE5565
LOMBAIRES BARRE510
TIRAGE DE BRAS D'ARRACHE55
JEUDIARRACHE FORCE5550
SQUATS CLAVICULES5380
CHUTE D'ARRACHE55
VENDREDIJETE SUPPORT5570
SQUATS NUQUE1670
1770
1870
1570
1670
1770
PASSAGE D'ARRACHE55