Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
47LUNDIEPAULE FORCE5550
JETE FORCE5550
SQUATS NUQUE5580
TIRAGE DE BRAS D'ARRACHE55
MARDIARRACHE DEBOUT SUSPENSION3575
3480
SQUATS CLAVICULES5480
TIRAGE LOURD D'EPAULE SURELEVE5590
MERCREDIARRACHE FORCE5555
SQUAT D'ARRACHE55
DEVELOPPE FENTE55
LOMBAIRES BARRE510
JEUDIEPAULE JETE PUISSANCE5375
SQUATS NUQUE DESC 5 SEC5570
CHUTE D'ARRACHE36
34
VENDREDI1TLA + 2 ARR + 1 FLX5185
PASSAGE D'ARRACHE55
SQUATS NUQUE5385
TIRAGE LOURD D'EPAULE55100