Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
9LUNDIARRACHE FORCE6555
SQUATS CLAVICULES DESC 3 SEC5380
CHUTE D'ARRACHE55
ROWING DELTOIDES58
MARDIEPAULE DEBOUT5575
SQUATS NUQUE3580
3485
PASSAGE D'ARRACHE55
MERCREDIARRACHE PUISSANCE SUSPENSION3375
3280
SQUAT D'ARRACHE55
TIRAGE LOURD D'EPAULE53100
DEVELOPPE FENTE55
JEUDIJETE FORCE5555
TIRAGE HAUT D'ARRACHE5580
DEVELOPPE NUQUE PRISE ARRACHE55
TIRAGE DE BRAS D'EPAULE55
VENDREDIARRACHE DEBOUT3575
3380
SQUATS CLAVICULES6385
PASSAGE D'ARRACHE55
LOMBAIRES BARRE510