Planning entrainement haltérophilie

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
27LUNDIARRACHE DEBOUT SUSPENSION3375
3280
SQUATS CLAVICULES5385
TIRAGE LOURD D'EPAULE53100
MARDIJETE SUPPORT5290
SQUATS NUQUE6675
2385
PASSAGE D'ARRACHE53
MERCREDIARRACHE5380
CHUTE D'ARRACHE53
LOMBAIRES BARRE58
JEUDIEPAULE PUISSANCE PLOTS5370
SQUATS NUQUE3480
3385
DEVELOPPE NUQUE66
TIRAGE HAUT D'ARRACHE5385
VENDREDIARRACHE5285
SQUATS CLAVICULES3480
3385
TIRAGE LOURD D'EPAULE SURELEVE5590