Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%
23LUNDISQUATS NUQUE DESC. 5 SEC.3670
3575
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE55
BICEPS HALTERES620
MARDIDEVELOPPE COUCHE DESC. 5 SEC.5570
SQUATS CLAVICULES3475
3380
DORSAUX ROWING66
MERCREDISOULEVE DE TERRE SURELEVE5570
DEVELOPPE COUCHE3575
2385
PECTORAUX ECARTES510
JEUDISQUATS CLAVICULES3475
3380
DEVELOPPE INCLINE510
TRICEPS BARRE610
VENDREDISQUATS NUQUE STATO-DYNAMIQUE5575
DORSAUX POULIE HAUTE510
TRAPEZE ROWING510
PULL OVER510