Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
42LUNDISQUATS NUQUE6675
SQUATS CLAVICULES STATO-DYNAMIQUE5570
PULL OVER510
MARDISQUATS CLAVICULES DESC. 3 SEC.5575
DEVELOPPE INCLINE510
TRAPEZE ROWING610
MERCREDISOULEVE DE TERRE PLOTS55100
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE6665
BICEPS BARRE510
BICEPS HALTERES510
JEUDISQUATS CLAVICULES6480
PECTORAUX ECARTES510
TRICEPS HALTERES510
VENDREDISQUATS NUQUE2870
2775
2680
DEVELOPPE COUCHE DESC. 5 SEC.3665
3570
DORSAUX POULIE BASSE510
DORSAUX POULIE HAUTE510