Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
47LUNDISQUATS NUQUE2385
2290
2195
DEVELOPPE COUCHE DESC. 3 SEC.5570
DORSAUX ROWING610
MARDISQUATS CLAVICULES1385
1290
1195
1385
1290
1195
EPAULES HALTERES66
BICEPS BARRE66
MERCREDISOULEVE DE TERRE3290
3195
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERRE55
MUSCULATION610
JEUDISQUATS CLAVICULES5285
DEVELOPPE INCLINE55
TRICEPS BARRE610
VENDREDISQUATS NUQUE11100Gamme
3290
DEVELOPPE COUCHE3290
2195
DORSAUX POULIE HAUTE610