Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
23LUNDI
MARDISQUATS NUQUE5570
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE66
TRICEPS BARRE610
MERCREDISQUATS CLAVICULES5475
DEVELOPPE COUCHE DESC. 3 SEC.6665
PULL OVER610
JEUDISOULEVE DE TERRE3565
3470
DEVELOPPE INCLINE66
BICEPS BARRE615
VENDREDISQUATS NUQUE DESC. 3 SEC.3860
36
PECTORAUX ECARTES610
DORSAUX POULIE HAUTE610