Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
9LUNDISQUATS NUQUE1575
1480
1385
1385
1480
1575
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE5580
BICEPS BARRE510
MARDISOULEVE DE TERRE3675
3580
DEVELOPPE INCLINE66
DORSAUX POULIE HAUTE66
TRICEPS BARRE610
MERCREDIDEVELOPPE COUCHE3580
3485
SQUAT TECHNIQUE5560
DEVELOPPE NUQUE PRISE LARGE510
JEUDISQUATS CLAVICULES5385
LOMBAIRES BARRE510
DOURSAUX POULIE BASSE510
VENDREDISQUATS NUQUE DESC. 5 SEC.3570
3380
PULL OVER510
EPAULES HALTERES510