Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
38LUNDISQUATS NUQUE DESC. 5 SEC.3670
3575
DEVELOPPE COUCHE STATO-DYNAMIQUE6670
PECTORAUX HALTERES610
MARDISQUATS CLAVICULES5380
DEVELOPPE COUCHE35100desc. seule
33100desc. seule1.1
BICEPS BARRE610
MERCREDISOULEVE DE TERRE6675
DEVELOPPE NUQUE66
DORSAUX ROWING610
JEUDISQUATS CLAVICULES5570
DEVELOPPE INCLINE55
TRICEPS BARRE610
VENDREDISQUATS NUQUE2575
2480
2385
DEVELOPPE COUCHE61060
EPAULES HALTERES610