Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS% 
13LUNDISQUATS NUQUE3480
3385
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE5570
DORSAUX POULIE HAUTE510
MARDIDEVELOPPE COUCHE16/7/8/5/6/770
SQUATS CLAVICULES5385
BICEPS BARRE610
MERCREDISOULEVE DE TERRE PLOTS5390
DEVELOPPE INCLINE65
PULL OVER610
JEUDISQUATS NUQUE STATO-DYNAMIQUE5370
DEVELOPPE COUCHE3480
3385
EPAULES HALTERES510
VENDREDIDEVELOPPE COUCHE13100gamme
2390
SQUATS CLAVICULES5290
TRAPEZE ROWING58