Planning entraînement Force athlétique

SEMAINEJOURMOUVEMENTSSERIESREPETITIONS%  
43LUNDISQUATS NUQUE5580
DEVELOPPE COUCHE PRISE SERREE5375
PULL OVER510
MARDIDEVELOPPE COUCHE5385
SQUATS CLAVICULES3385
2290
TRICEPS BARRE510
MERCREDISOULEVE DE TERRE PLOTS5290
DEVELOPPE INCLINE53
BICEPS HALTERES610
JEUDISQUATS CLAVICULES52100gamme3x2 -15kg
DEVELOPPE COUCHE STATO-DYNAMIQUE5375
EPAULES BARRE610
VENDREDISQUATS NUQUE4385
DEVELOPPE COUCHE5290
DORSAUX ROWING510